O que é a Esclerose Múltipla

Hoje vamos falar de uma patologia: a Esclerose Múltipla.

A Esclerose Múltipla é uma doença autoimune que atinge o cérebro, os nervos óticos e a medula espinhal. O sistema imunológico ataca a camada protetora que envolve os neurônios, chamada mielina, e atrapalha o envio dos comandos do cérebro para o resto do corpo.

É uma doença ainda pouco abordada, não só no que diz respeito ao mundo do yoga, mas, também, ao do exercício físico. Trata-se de uma condição muito complexa, desde a alimentação e de métodos para aliviar o desconforto, à saúde mental das pessoas com esta patologia. Considero que há pouco apoio para estas pessoas e que o apoio à saúde mental seria crucial pois é lá que tudo começa, na mente, nas emoções.

Alguns estudos indicam que esta doença tem origem na dificuldade em gerir o stress e as emoções.

A História da Diana

No Espaço Yogin, há uma aluna que sofre desta patologia há já alguns anos. Então, pelas palavras da Diana Brito, minha aluna há 10 anos, vou contar-vos quais os benefícios do yoga, no caso dela, na Esclerose Múltipla.

O primeiro grande benefício que a Diana sentiu foi a recuperação do seu equilíbrio, pois já tinha dificuldade em andar em linha reta, tropeçava imenso e, com a prática do yoga, essa foi a sua primeira conquista, ao final de pouco tempo. O seu segundo grande benefício, foi o de ganhar força muscular, o que ajudou, claramente, na sua mobilidade.

Para além da parte física, a nossa Diana, fala-nos de como os pranyamas (a respiração do yoga) e a meditação a ajudaram a controlar a sua ansiedade e o seu nervosismo ao longo do dia.

Ao gerir melhor as suas emoções, a Diana relata-nos que evita que um novo surto lhe aconteça. É de extrema importância que o Sistema Nacional de Saúde dê relevância máxima às emoções destes doentes, que lhes proporcionem respostas/ferramentas de como eles podem, mais facilmente, gerir as suas emoções e, segundo o relato da nossa querida aluna, uma das ferramentas a ser-lhes fornecida poderia ser a prática de yoga e meditação.

Onde entra o Yoga

A nossa Diana lembra-nos que a maior causa é a ansiedade e o stress, seguindo-se da falta de horas de sono e cansaço extremo, pelo que se sabe até hoje. Ressalvo a importância do autocuidado, de cada um de nós ir ao encontro da sua essência pois, quando isso acontece, dificilmente o aluno se deixa vencer pela sua ansiedade ao ponto de criar uma doença no seu corpo, como a Esclerose Múltipla. Dormir melhor foi um outro grande benefício/consequência para a Diana.

Sabemos que o yoga trabalha como um todo, de uma forma holística/integral.

O yoga trabalha de uma forma integral no sentido em que o aluno não vai apenas beneficiar da parte física, mas também da emocional, como podemos verificar nos relatos da Diana. Não pode haver dúvidas de que o yoga trabalha no corpo e mente, de uma forma completa. Ele ativa todos os nossos sistemas, desde o sistema muscular, esquelético, cardiovascular, sistema nervoso, digestivo, urinário, endócrino, linfático e, até, no sistema reprodutivo.

Com isto, quero que percebas que, com a prática do yoga, ao baixarmos a nossa ansiedade e o stress estamos, consequentemente, a melhorar o nosso sistema imunológico, ou seja, todos os nossos sistemas.

O conselho da Diana para pessoas que sofrem de Esclerose é que. se não quiserem experimentar yoga, não façam práticas físicas que aqueçam muito o corpo pois, conta-nos a Diana, que ao ter o corpo muito quente, a inflamação aumenta.

Uma opção para quem não gosta de yoga e sente necessidade de fazer alguma atividade poderá ser a hidroginástica.

Mesmo com a doença ativa, ou seja, com inflamação numa zona do corpo ou pelo corpo todo, a Diana pratica. Diz-nos que nos dias em que lhe custa muito sair da cama, tendo até dias que tem algumas tonturas, ela não abdica da sua prática. Quando não pode fazer mais, faz menos, mas faz, porque sabe qual é o resultado final. Vem para a aula e inicia a mesma ao seu ritmo, no seu vagar e, com o decorrer da aula, vai sentindo mais força, mais mobilidade. No final, refere que o yoga lhe trouxe força, sente-se mais saudável, sente que o yoga a revigora. Com isto, a Diana relata que há algo que acontece, ao seu corpo, durante a aula de yoga, que não acontece com outras atividades, algo de muito positivo.

Com outras práticas, como é o caso do pilates, a Diana diz que fica cansada. O que ela sente ser a grande diferença é o facto de, no yoga, ter de estar sempre em contato com a sua respiração, durante toda a aula, para além das práticas de pranayamas. O que não acontece nas outras modalidades. Ou seja, quando se foca na respiração consegue fazer os exercícios com menor esforço, logo não sente o cansaço que relata nas outras atividades.

Como durante a prática o yoga solicita muito a nossa mente, ou seja, quando estamos a praticar focamos toda a nossa atenção na respiração, o que leva a que haja uma perda de energia menor em relação ás outras modalidades. Ao gastarmos menos energia é normal que o cansaço seja menor, tal como nos relata a Diana. Com uma maior concentração da prática, há uma diminuição da ansiedade e é este o foco de uma das grandes diferenças entre a prática de yoga ou outra modalidade.

A Diana conta-nos também que os médicos que a acompanham já leram sobre os benefícios da prática de yoga e recomendam-lhe que continuasse as aulas.